Der richtige Polster

Etwa ein Drittel unserer Zeit verbringen wir mit Schlafen, deshalb ist die Wahl eines Polsters, welcher deinen Kopf auf die richtige Weise stützt sehr wichtig. So kannst du die Zeit im Schlaf nutzen, um deine Körperhaltung zu korrigieren. Ein falscher Polster hingegen kann einer gesunden Körperhaltung sogar entgegenwirken!

Mobilisieren und Dehnen

Sitzen ist gemütlich. Zwischendurch für 30 Sekunden aufzustehen, kann aber bereits dabei helfen deine Muskeln zu lockern. Zwischendurch kannst du deinen Nacken auch dehnen, ziehe dafür den Kopf nach vorne und drücke deine Schulterblätte zusammen.

Eine gesunde Körperhaltung

Das Sitzen und stehen hat einen großen Einfluss auf eine gesunde Körperhaltung. Zu langes Sitzen mit gekreuzten Beinen kann sich negativ auf die Körperhaltung auswirken, aber das Ausmaß dieser Auswirkungen kann je nach Haltung und Dauer des Sitzens variieren.*

Bauchschläfer

Für Bauchschläfer ist es wichtig, einen flacheren Polster zu wählen, der den Hals stützt, ohne ihn zu überlasten. Verwende 2 Lagen des Polsters und wähle aus, ob du lieber auf der weichen oder festeren Lage schlafen möchtest.

Seitenschläfer

Für Seitenschläfer ist es wichtig, einen dickeren Polster zu wählen, der den zusätzlichen Raum zwischen dem Hals und der Matratze ausgleicht. Verwende alle 3 Lagen, um nachts eine ausreichende Unterstützung und Wirbelsäulenausrichtung zu gewährleisten.

Rückenschläfer

Für Rückenschläfer ist es von Bedeutung, einen flacheren Polster zu wählen, der den Hals stützt, ohne ihn zu überlasten. Entferne die mittlere Lage und wechsle zwischen der weichen und festen Seite ab.